7 bước giúp phục hồi năng lượng làm việc sau Tết

Dù muốn dù không, chúng ta cũng phải quay trở lại với guồng quay công việc, học tập sau kỳ nghỉ Tết kéo dài. Vậy phải làm sao thoát khỏi dư âm mùa Tết và khởi đầu một năm mới đầy năng lượng, hãy cùng Nhân Sâm Thịnh Phát tìm hiểu nhé!

1. Tại sao chúng ta dễ mệt mỏi, mất năng lượng sau Tết?

Mỗi năm, khi ngày Tết trôi qua, chúng ta thường có cảm giác muốn giữ lại những khoảnh khắc đó. Kỳ nghỉ Tết luôn mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái, khiến mọi người muốn tránh xa cuộc sống bận rộn và công việc hàng ngày. 

Tuy nhiên, dù muốn hay không thì chúng ta đều phải quay trở lại với cuộc sống thường ngày, với nhịp sống và công việc quen thuộc. Đặc biệt, sau khi kết thúc kỳ nghỉ dài, nhiều người thường có cảm giác mệt mỏi và mất năng lượng. Điều này có thể được giải thích qua một số nguyên nhân sau:

• Lối sống thay đổi: Trong suốt kỳ nghỉ tết, nhiều người thường thay đổi lối sống của mình. Họ thường ăn uống nhiều, thức khuya, và ít vận động hơn. Khi trở lại lối sống bình thường, cơ thể cần thời gian để thích nghi lại.
• Thay đổi thói quen ăn uống: Trong dịp Tết, thực đơn thường phong phú và nhiều món ăn nặng. Điều này có thể gây ra cảm giác nặng nề và mệt mỏi sau khi kết thúc kỳ nghỉ.
• Thay đổi giấc ngủ: Nhiều người thường có xu hướng thức khuya và dậy muộn hơn so với thói quen hàng ngày trong kỳ nghỉ Tết. Khi trở lại lịch trình bình thường, cơ thể cần thời gian để thích nghi với thời gian ngủ mới.
• Căng thẳng, stress: Mặc dù Tết là một dịp vui vẻ, nhưng cũng có thể gây ra stress do việc chuẩn bị cho kỳ nghỉ, gặp gỡ gia đình và bạn bè, và tham gia vào các hoạt động xã hội.
• Thay đổi môi trường: Khi trở lại công việc hoặc học tập sau kỳ nghỉ, môi trường thay đổi có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và mất năng lượng.
• Thiếu vitamin và khoáng chất: Trong suốt kỳ nghỉ, nhiều người thường ăn uống không cân đối và thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Lối sống thay đổi trong kỳ nghỉ Tết khiến cơ thể mệt mỏi, tụt năng lượng
 

Tóm lại, mệt mỏi và mất năng lượng sau kỳ nghỉ Tết có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau từ thay đổi lối sống và thói quen ăn uống đến stress và thời tiết. Để giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và mất năng lượng sau kỳ nghỉ, quan trọng nhất là chúng ta nên duy trì lối sống lành mạnh và cân đối. Đồng thời, đừng quên thực hiện các biện pháp giảm stress và tăng cường sức khỏe.

2. Tìm hiểu 7 cách phục hồi năng lượng làm việc sau Tết

Hãy cùng Nhân Sâm Thịnh Phát làm mới tinh thần, thoát khỏi dư âm của kỳ nghỉ Tết và mở đầu một năm mới tràn đầy năng lượng bằng cẩm nang gồm 7 cách dưới đây:

2.1 Đừng nói lời chia tay với Tết quá đột ngột

Mọi người đều cần thời gian để quay trở lại với cuộc sống hàng ngày sau kỳ nghỉ Tết dài. Đặc biệt là những người phải đi xa, rời khỏi thành phố để về quê ăn Tết, hoặc những ai đi du lịch vào dịp Tết cần thêm thời gian để điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt, hoặc phục hồi sức khỏe sau những chuyến đi dài.

Nếu có thể, hãy quay về thành phố một ngày hoặc ít nhất là nửa ngày trước khi bắt đầu làm việc lại. Lúc này, mọi người sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi, lấy lại tinh thần để bắt đầu công việc vào hôm sau. Ngoài ra, việc này cũng giúp mọi người có thêm thời gian này để dọn dẹp nhà cửa sau một thời gian dài vắng mặt, hoặc chuẩn bị những tài liệu cần thiết cho ngày làm việc hôm sau.

Mọi người có thể quay lại thành phố sớm hơn 1-2 ngày

2.2 Điều chỉnh lại nhịp sống hàng ngày

Chúng ta có xu hướng thả lỏng bản thân và thay đổi thói quen hàng ngày trong kỳ nghỉ Tết. Những thói quen như thức khuya, dậy muộn và ăn uống không đúng giờ làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể, khiến mọi người dễ cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi quay trở lại làm việc.

Vì vậy, trước khi bắt đầu làm việc lại, hãy dành thời gian để điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt của mình. Một hoặc hai ngày trước đó, hãy bắt đầu đi ngủ sớm, dậy sớm và thực hiện một số động tác thể dục nhẹ nhàng. Đặc biệt, đừng quên điều chỉnh lại chế độ ăn uống, loại bỏ những thức ăn nặng nề và "detox" cơ thể khỏi "tàn dư" của Tết. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp tinh thần trở nên phấn khởi hơn, giúp mọi người dễ dàng quay trở lại với công việc.

Những bài tập thể thao sẽ giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng

2.3 Tạo động lực bằng những mục tiêu mới

Mỗi người đều mong muốn có những bước tiến trong công việc vào năm mới. Đặt ra mục tiêu cho năm mới không chỉ giúp chúng ta định hướng bản thân mà còn tạo thêm động lực để vượt qua cảm giác trì trệ khi phải quay trở lại với công việc hàng ngày. 

Mục tiêu đó có thể là thăng tiến trong công việc, tiết kiệm tiền cho một chuyến du lịch mơ ước, học thêm một ngôn ngữ mới hoặc kỹ năng cần thiết khác. Tuy nhiên, mọi người cũng cần lưu ý rằng danh sách mục tiêu năm mới cần phải thiết thực và phản ánh chính xác những điều bạn muốn làm và thực sự sẽ làm sau khi đã tự đánh giá và nhìn nhận lại bản thân trong năm cũ.

Những mục tiêu mới giúp chúng ta phấn chấn hơn

2.4 Thiết lập kế hoạch làm việc hợp lý

Để tránh "lạc lối" giữa biển công việc, hãy dành ra vài tiếng từ tối hôm trước hoặc buổi sáng ngày đầu tiên đi làm để sắp xếp lại. Cách hiệu quả nhất là liệt kê danh sách công việc cần ưu tiên trước nhất, kèm theo kế hoạch thực hiện chi tiết. Như vậy cũng sẽ giúp bạn dễ dàng biết được đâu là những bước nhẹ nhàng để chậm rãi quay lại với công việc.

Nếu công ty hoặc phòng ban của bạn tổ chức họp ngắn gọn đầu năm, trước đó bạn đừng quên xem lại các báo cáo công việc, biên bản buổi họp cuối năm trước để có sự chuẩn bị. Điều này vừa thể hiện tác phong chuyên nghiệp của bạn, tránh gặp tình trạng "đầu óc trống rỗng" trong buổi họp, vừa giúp bạn dễ dàng lập kế hoạch làm việc hơn.

Hãy lập kế hoạch cho công việc trong năm mới

2.5 Quay lại với công việc bằng từng bước nhẹ nhàng

Cách tốt nhất là bắt đầu lại công việc là hãy thực hiện những nhiệm vụ nhẹ nhàng trước. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với những công việc còn tồn đọng từ trước Tết để tìm lại cảm giác quen thuộc. Nếu bắt đầu ngay với những dự án mới, có thể bạn sẽ cảm thấy "ngợp" trước giờ ăn trưa.

Hãy ưu tiên những nhiệm vụ bạn đã nắm rõ trong lòng bàn tay, hoặc những công việc tốn ít thời gian. Điều này sẽ giúp bạn tìm lại tự tin và hứng khởi sau một kỳ nghỉ dài. Dù gì thì bạn cũng đang trong giai đoạn hòa nhập lại với nhịp làm việc thôi mà.

Hãy bắt đầu với những công việc còn tồn đọng từ trước Tết để tìm lại cảm giác quen thuộc

2.6 Kích thích tâm lý hứng khởi cho công việc

Một tinh thần tốt sẽ giúp chúng ta bắt đầu lại công việc dễ dàng và hiệu quả hơn. Mọi người có thể thử sắp xếp và trang hoàng góc làm việc của mình bằng một chậu cây nhỏ, hoặc một lọ tinh dầu chẳng hạn.

Ngày đầu trở lại làm việc, đừng cố gắng thích nghi ngay lập tức. Thay vào đó, hãy thả lỏng cơ thể và bắt đầu từ những việc nhẹ nhàng. Mọi người có thể lên kế hoạch công việc chi tiết, uống một ly cà phê hoặc trà, và chia sẻ những câu chuyện dịp Tết với đồng nghiệp. Điều này sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn và không nảy sinh tâm lý kháng cự với việc đi làm.

Mọi người có thể chia sẻ những câu chuyện dịp Tết với đồng nghiệp

2.7 Chăm sóc bản thân để có trạng thái làm việc tốt

Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người thường cảm thấy bản thân cần phải làm bù cho thời gian nghỉ dài. Tuy nhiên, làm việc quá sức có thể dẫn đến kiệt sức, mệt mỏi. Thay vào đó, hãy giải quyết công việc từng bước một theo kế hoạch đã đặt ra và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. 

Chỉ khi đã chăm sóc tốt cho bản thân thì bạn mới có thể làm việc hiệu quả được. Đừng quên bắt đầu với những thói quen tốt, thanh thải độc cơ thể, cung cấp năng lượng bằng chế độ ăn uống khoa học, chăm sóc và và duy trì cân nặng ổn định nhé!

Đừng quên chăm sóc da để tự tin quay lại với văn phòng làm việc

Có thể nói, điều quan trọng mọi người nên nhớ rằng, việc quay trở lại với công việc hàng ngày sau kỳ nghỉ Tết là một quá trình. Và chúng ta cần phải thả lỏng và điều chỉnh dần dần bản thân để đạt được sự cân bằng và hiệu quả tối ưu trong công việc.

3. Hồng sâm Hàn Quốc - Bí quyết giúp tinh thần minh mẫn, tập trung hơn

Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người cảm thấy mất năng lượng và khó tập trung vào công việc. Để giúp tinh thần minh mẫn và tập trung hơn, Hồng sâm nguyên chất là một lựa chọn tốt. 

Trong Hồng sâm chứa nhiều dưỡng chất quý giá như saponin, polysaccharides và các axit amin, giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng cường tuần hoàn máu đến não, và bảo vệ não khỏi tổn thương do stress và tuổi tác. Hồng sâm cũng đã được chứng minh giúp giảm căng thẳng, từ đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của căng thẳng (Seungyeop et al, 2017). Đặc biệt, hồng sâm còn giúp giảm mệt mỏi và tăng trí nhớ, để mọi người có đủ năng lượng, dễ dàng quay trở lại với công việc sau Tết.

Hồng sâm là giải pháp hiệu quả giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể

Để thuận tiện cho người làm việc bận rộn, mọi người có thể ưu tiên lựa chọn dạng tinh chất đậm đặc chế biến sẵn của hồng sâm. Nước uống hồng sâm thường được chế biến cẩn thận bằng công nghệ tách chiết tiên tiến, đảm bảo tất cả các dưỡng chất quý giá của hồng sâm được giữ lại trọn vẹn. 

Sản phẩm giúp người dùng dễ dàng bổ sung năng lượng nhanh chóng và cải thiện tinh thần mà không cần phải tốn nhiều thời gian chế biến. Ngoài ra, dạng gói nhỏ gọn cũng tiện lợi hơn để mang theo đến văn phòng, đi du lịch hay công tác xa.

Tinh chất hồng sâm nguyên chất KGC Everytime chính hãng Hàn Quốc

Quý khách có thể đến showroom Nhân Sâm Thịnh Phát - địa chỉ uy tín và được nhiều người tin dùng để chọn mua Nước Hồng sâm nguyên chất chính hãng Hàn Quốc. Chúng tôi cam kết phân phối các sản phẩm hồng sâm chính hãng, chất lượng cao với nhiều mức giá khác nhau cho khách hàng sử dụng hoặc làm quà biếu tặng. Quý khách có thể truy cập website đặt hàng hoặc liên hệ hotline 0907799988 (điện thoại/ zalo) để được tư vấn và phục vụ tận tâm.

Với 7 cách giúp phục hồi năng lượng làm việc sau Tết mà Nhân Sâm Thịnh Phát vừa chia sẻ, hy vọng mọi người có thể nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo, phấn khởi để tiếp tục phấn đấu cho các mục tiêu phát triển công việc trong năm mới.

Tác giả: Ngọc Trâm